抗氧化食物排行表

抗氧化食物是指富含抗氧化物质的食物，这些食物可以有效地抵抗自由基的侵害，保护细胞和器官免受氧化损伤。下面是根据抗氧化食物排行表整理的一些常见抗氧化食物：

一、水果类

1. 草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于保护细胞免受自由基的侵害。

2. 蓝莓：含有丰富的抗氧化物质，有助于保护心脏健康和预防癌症。

3. 橙子：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力和保护细胞。

4. 樱桃：含有丰富的抗氧化物质，有助于降低血压和预防心脏病。

5. 柿子：含有丰富的维生素A和抗氧化物质，有助于保护视力和皮肤健康。

二、蔬菜类

1. 菠菜：含有丰富的抗氧化物质，有助于保护心脏健康和预防癌症。

2. 西红柿：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于保护细胞免受自由基的侵害。

3. 洋葱：含有丰富的抗氧化物质，有助于降低血压和预防心脏病。

4. 胡萝卜：含有丰富的维生素A和抗氧化物质，有助于保护视力和皮肤健康。

5. 蘑菇：含有丰富的抗氧化物质，有助于提高免疫力和预防癌症。

三、坚果与种子类

1. 杏仁：含有丰富的维生素E和抗氧化物质，有助于保护细胞免受自由基的侵害。

2. 核桃：含有丰富的抗氧化物质，有助于降低血压和预防心脏病。

3. 腰果：含有丰富的维生素E和抗氧化物质，有助于保护细胞免受自由基的侵害。

4. 葵花籽：含有丰富的维生素E和抗氧化物质，有助于保护细胞免受自由基的侵害。

5. 榛子：含有丰富的抗氧化物质，有助于提高免疫力和预防癌症。

四、豆类及豆制品类

1. 豆腐：含有丰富的蛋白质和抗氧化物质，有助于保护心脏健康和预防癌症。

2. 大豆：含有丰富的蛋白质和抗氧化物质，有助于降低血脂和预防心脏病。

3. 黑豆：含有丰富的蛋白质和抗氧化物质，有助于保护肝脏健康和预防癌症。

4. 红腰豆：含有丰富的蛋白质和抗氧化物质，有助于保护心脏健康和预防癌症。

5. 绿豆：含有丰富的蛋白质和抗氧化物质，有助于降低血脂和预防心脏病。

五、全谷物类

1. 全麦面包：含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于保护心脏健康和预防癌症。

2. 燕麦片：含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低血脂和预防心脏病。

3. 糙米：含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于保护肝脏健康和预防癌症。

4. 玉米：含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低血压和预防心脏病。

5. 荞麦：含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低血脂和预防心脏病。

六、茶类

1. 绿茶：含有丰富的抗氧化物质，有助于保护心脏健康和预防癌症。

2. 红茶：含有丰富的抗氧化物质，有助于保护心脏健康和预防癌症。

3. 乌龙茶：含有丰富的抗氧化物质，有助于降低血脂和预防心脏病。