吃什么增加免疫力最快

人体免疫力的高低，除了与遗传因素有关外，在很大程度上还与后天的营养因素有关。以下是一些能够提高免疫力的食物：

1. 新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

2. 人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

3. 蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。

4. 香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

5. SOD(超氧化物歧化酶)：可消除强氧化自由基，有助于消除强氧化自由基对免疫细胞的损害，增强人体免疫功能。

6. 灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，还含有丰富的锗元素。

7. 蛋白质：蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分，实验证明，蛋白质一旦缺乏，淋巴球的数量会下降，造成免疫机能下降。

8. 喝茶：茶叶中的茶色素可提高淋巴细胞的数量；茶叶所含的氟化物，能强化牙齿及骨骼；茶叶中的儿茶素有较强的延缓衰老的作用。

9. 大蒜：大蒜抗癌作用较强，大蒜的杀菌、抗结核、抗菌等感染性疾病的作用也被人们所公认。大蒜里含有大蒜素是一种广谱性抗菌素，具有消炎、杀菌的作用。

10. 粗粮：粗粮有丰富的营养，具有强化粘膜防御能力的免疫功能，如维生素B1、B2、烟碱酸、纤维等成分。

要想提高免疫力，除了注意饮食营养外，还要保持健康的生活方式，不吸烟、不喝酒、不熬夜等。同时，要适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体的抵抗力。