孕妇适宜的运动

1. 散步对于准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了空气质量不好的室内。

2. 舞蹈舞蹈能促进身体的血液循环。你可以在自己家里跳，也可以到舞厅依照个人能力跳不同强度的舞。

3. 游泳游泳让身体得到全面的锻炼，如果你家里有泳池，那么孕妇学游泳无容置疑是最好的锻炼形式。游泳让全身放松，而且它对心血管也很有好处。

4. 瑜伽孕妇可以适当练习瑜伽，可以让身体更灵活。瑜伽有时候可以缓解你的压力和紧张，从而改善睡眠。瑜伽也可以让你的思想放松，它具有冥想的效果。

5. 各类球类运动球类运动是一种非常好的锻炼方式，包括羽毛球、乒乓球、网球、排球等等。球类运动可以让你的身体运动起来，同时也能锻炼你的反应能力。

孕妇不适宜的运动

1. 高冲击性的运动：比如跑步、跳跃、滑雪等高冲击性的运动可能会给腹部带来压力，所以不建议孕妇进行这样的运动。

2. 容易跌倒的运动：比如滑雪、滑冰等运动容易跌倒，对孕妇的身体和胎儿的发育都有不利影响。

3. 增加腹部压力的运动：比如深潜、举重等运动会增加腹部压力，对孕妇和胎儿的发育都有不利影响。

4. 潜水运动：如果孕妇是潜水爱好者，那么在怀孕期间最好停止潜水运动，因为水下压力可能会对孕妇的腹部造成伤害。