晚上睡觉前的好处

人生的三分之一是在睡眠中度过的。良好睡眠能调整人的心理状态，能协调脏器的生理功能，使机体的新陈代谢处于最佳状态。充足的睡眠，可改善记忆、增强体力，并可预防疾病的发生。反之，睡眠不足，常会引起疲劳、精神不振等。下面就让我们来看看睡觉的八大好处：

1. 消除疲劳

在日常生活中，人们通过各种活动和劳动所消耗的体力，在睡眠中可以得到补偿并得到恢复。因此，睡眠好精力充沛，起床后人的自我感觉良好，精神愉快。

2. 利于生长发育

在睡眠中，人体会产生一种称为“生长激素”的物质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的增长发育。因此，凡发育成长迅速的儿童和青少年，他们均有一个良好的睡眠。

3. 增强免疫功能

人在睡觉时，会产生一种称为“胞壁酸”的物质，它对人体的免疫机能具有良好的作用。因此，在睡觉时胞壁酸分泌最旺盛，人体的免疫功能也最强。

4. 巩固记忆

睡眠对人们的记忆产生明显的影响。有一句谚语叫“睡得香，记得全”。这是有一定科学道理的。人们在睡眠时，大脑处于抑制状态，可使许多神经细胞处于活跃状态，使许多白天接受的信息得以在睡眠中得到加深、巩固和记忆。

5. 促进心理健康

失眠能引起人们精神错乱、行为反常、性格怪异及易于激惹等异常行为。良好的睡眠能维持大脑皮层细胞的正常抑制与兴奋的平衡状态，因而能使人情绪稳定、精神饱满、心情舒畅、心胸开阔、富于理智、积极向上、勇于进取。相反，失眠所造成的精神困扰和情绪压抑则会扰乱人的正常心理活动，使人变得精神萎靡、情绪低落、心胸狭窄、意志消沉，久而久之就会形成恶性循环。

6. 保护大脑神经

人们在睡眠过程中，耗氧量明显减少，心跳减慢，脑血流量减少，有利于脑神经细胞贮存能量和蛋白质的合成。良好的睡眠可明显改善脑部血液供应，增强脑细胞的功能活动，从而使人精力充沛、思维敏捷、学业或工作成绩提高。

7. 延年益寿

人在入睡后，可以产生一种叫做“胞壁酸”的物质，这种物质具有促使人体内部老化的作用。如果每天睡足8小时的话，“胞壁酸”就会促使体内一种名为“长寿蛋白”的物质的增加。而这种“长寿蛋白”可以促使人的生命力增强。同时它也可以预防人体内部老化的作用。因此想要长寿的人士可得注意了哦！所以一定要保证每天8小时的睡眠时间哦！

8. 美容养颜

高质量的睡眠可以调节内分泌失调而形成色斑，会使皮肤光滑富有弹性。晚上十点至次日凌晨两点是皮肤细胞新陈代谢最活跃的时间段，也是调整和修护肌肤的黄金时段。养成按时作息的习惯，对美容至关重要。长期失眠会让人面色暗淡无光、心绪焦躁、疲乏无力、精神萎靡及眼睛无神等等症状从而影响容颜美丽！