糖尿病病人饮食指南

一、控制总热量

糖尿病病人需要控制总热量摄入，以保持血糖稳定。每天摄入的总热量应根据个人身高、体重、年龄、性别、活动水平等因素进行计算。在控制总热量的同时，应避免过度节食或暴饮暴食，以免影响身体健康。

二、合理安排各种营养素的比例

糖尿病病人的饮食应合理安排各种营养素的比例，以保持身体健康。一般来说，碳水化合物应占每天总热量的50%-60%，脂肪应占20%-30%，蛋白质应占10%-20%。同时，应注意食物的升糖指数（GI），选择低GI的食物，以避免血糖波动。

三、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维有助于降低血糖，改善葡萄糖耐量。富含膳食纤维的食物包括全谷类、蔬菜、水果、豆类等。建议每天摄入25-30克的膳食纤维。

四、饮食清淡，少食多餐

糖尿病病人的饮食应保持清淡，避免过咸、过甜、过油的食物。同时，应少食多餐，避免一次性摄入过多食物，以保持血糖稳定。

五、适当控制水果摄入量

水果中的糖分含量较高，因此糖尿病病人应适当控制水果的摄入量。建议选择低糖水果，如草莓、蓝莓、樱桃等，并控制每次摄入的量。

六、适当增加含钙、镁、锌等食物的摄入量

钙、镁、锌等微量元素对糖尿病病人的身体健康有益。富含这些元素的食物包括牛奶、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。建议糖尿病病人适当增加这些食物的摄入量。

七、限制饮酒

酒精会对糖尿病病人的身体造成损害，因此建议糖尿病病人限制饮酒，甚至避免饮酒。

八、保持适量饮水

饮水有助于保持身体代谢的正常进行，因此糖尿病病人应保持适量饮水。建议每天饮用8-10杯水。