适合老人的健康操66节

一、健康操简介

适合老人的健康操66节是一套专为老年人设计的健身操，旨在促进身体健康、增强体质、预防疾病。本套操共包含66个动作，按照一定的顺序编排，以帮助老年人全面锻炼身体各部位。本套操动作简单易学，运动量适中，适合各年龄段的老年人参与。

二、准备活动

在进行健康操前，需要进行充分的准备活动。可进行以下活动：

1. 头部转动：缓慢转动头部，左右各10次。

2. 肩部转动：双手自然下垂，双肩同时向前、向后转动各10次。

3. 腰部转动：双手叉腰，左右转动腰部各10次。

4. 膝关节屈伸：双腿并拢，缓慢屈伸膝关节各10次。